[...] dziwne, wziąłem sobie odlewaną sztangielkę, porobiłem trochę swingów i bark nie bolał, największy ból odczuwam gdy układam łape jak do pozycji w dipsach. Mam ebooka ze dwa lata na dysku, kiedyś czytałem, ale mógłbyś ładnie streścić plan od zera, nie pogniewam się U mnie kettle też długoterminowe, na silkę oczywiście wrócę, ale na pewno nie w [...]
[...] samego początku, takiego laika jak ja z zerowym stażem, czy to już dla nieco bardziej zaawansowanych ? 3.) Ćwiczenia z książki i programy treningowe mogą służyć przez długie lata, czy jest to tylko opcja na rok, dwa... Chodzi oto czy można je cały czas udoskonalać i osiągać lepsze rezultaty ? 4.) Czy ćwiczenia z książki mają sens na redukcji, [...]
Drążek, poręcze ( dwa krzesła ). Tyle na początkowych etapach :) Tak, książka prowadzi od początku. Nigdzie nie jest napisane, na ile ma służyć, jednak na francuskich forach, spotkać można osoby ćwiczące 3-4 lata. ..
Night - taaak, tricepsy to tak jak już kiedys wspomniałam, przez pół roku pod Twoim okiem zrobiły większy progres niż przez 2 lata samodzielnego trenowania :-)) 05/03/17 DT BTW 140/70/250 tydzień 8 Trening B barki + mc + tył uda/dół grzbietu 1. Wyciskanie sztangielek chwytem neutralnym siedząc na ławeczce pionowej 15/12/10/8/16/max [...]
Night - taaak, tricepsy to tak jak już kiedys wspomniałam, przez pół roku pod Twoim okiem zrobiły większy progres niż przez 2 lata samodzielnego trenowania :-)) 05/03/17 DT BTW 140/70/250 tydzień 8 Trening B barki + mc + tył uda/dół grzbietu 1. Wyciskanie sztangielek chwytem neutralnym siedząc na ławeczce pionowej 15/12/10/8/16/max [...]
Cześć Solaros , cześć wszystkim 2 lata temu stosowałem wymienioną przez Ciebie zasadę 100 g WW, mając niezłe efekty. Jadłem około 5-6 mniejszych posiłków. Potem przyszedł IF i tak odżywiam się do tej pory. Po pierwsze łatwo jest mi utrzymać wagę i po drugie po prostu ten system jest idealny do mojego trybu życia. Z tego co przeanalizowałem nie [...]
[...] /SFD/2017/4/3/24716af1f0e546bdaa81c2f1282df1fe.jpg Dwójki ostatnio pod baczną obserwacją \-) formę sobie na bieżąco dokumentuję, do lata będę master selfi - tylko nad usmiechem muszę popracować. /SFD/2017/4/3/079bba4e38c14e9594335399ffde6e7a.jpg Zmieniony przez - missInvincible w dniu 2017-04-03 10:59:29
Joo w lipcu cztery lata z treningiem siłowym mi stukną :-) coś tam siły wypada mieć po takim czasie ;-) w środę DNT i 25min na rowerku spinningowym 07/06/18 DT Tydzień 13 Trening D 1. Podciąganie na drążku podchwytem 3 x max 8/7 (6+1) / 6 8/7/6 8+1/7+1/5+1+1 8+1/6+1+1+1/5+1+1 8+1/6+1+1/5+1+1 2. MC rumuński ze sztangielkami 4x12 20/20/22/22 [...]
Joo w lipcu cztery lata z treningiem siłowym mi stukną :-) coś tam siły wypada mieć po takim czasie ;-) No to już ładny wynik. Nie myślałaś żeby w ramach hobby zrobić sobie jakiś kurs instruktorski. masz dobrą technikę. Różnych rzeczy już w planach próbowałaś. Jest potencjał, a przy okazji to jakaś tam forma dodatkowego zarobku. w środę DNT i [...]
178 cm 72 kg starz na silowni 4 lata aktualnie biore San - Tight moj cel to rzezba. Mam pytanko co do diety 1 posilek (8:30 biegam) o 9:00 jem 500ml mleka 2% z musli 2 posilek 11 2-3 jablka w zaleznosci od zapotrzebowania na cukier gdzies wyczytalem ze to okolo 300 kcal 3 posilek obiad (ryz ryba drob albo prosiaczek z surowka) zalezy jak lezy nie [...]
Armagedda czyli bierzesz izotek ? Ja widziałem kolesia co brał i faktycznie trądzik mu zeszedł ale wygląda tragicznie ( cerę ma taką jak by gnił przez lata od środka strasznie źle to wygląda)
Witm wszytskich uzytkowików forum prosze o porde w treningu mam tylko 3 dni wolne w tyg w którym moge poswiecic siolowni czwartek piatek i sobota poniewaz reszte dni pracuje jest to praca poza domem jak ulozyc plan treningoy i czy bedzie oo skuteczny i beda przysrosty ???mój staz treningowy to 4 lata kiedys byl na to czas teraz juz jest mniej!!!
[...] z poprzednich treningów. Night, uważam że moje tricepsy przez pół roku pod Twoim okiem zrobiły większy progres zarówno pod względem wyglądu jak i siły niż przez poprzednie 2 lata samodzielnego trenowania. Jak to jest, że kiedys nie miałam aż takich domsów a teraz na palcach jeden ręki mogę policzyć dni kiedy ich nie mam. Non stop cos mnie boli, [...]
[...] /SFD/2017/4/3/24716af1f0e546bdaa81c2f1282df1fe.jpg Dwójki ostatnio pod baczną obserwacją \-) formę sobie na bieżąco dokumentuję, do lata będę master selfi - tylko nad usmiechem muszę popracować. /SFD/2017/4/3/079bba4e38c14e9594335399ffde6e7a.jpg Moim zdaniem ładnie - ale ładna dziewczyna zawszę będzie [...]
[...] ziemniaki, pomidor, ogórek, kefir, whey, brzoskwinia, banan, tahini, uszatki W rodzinie wszyscy się dziwią co ja tak wychudłam. Jest to dosyć zabawne, bo przez pierwsze lata siłowni strasznie wszyscy suszyli mi głowę, żebym przestała trenować bo mam duże uda, barki jak u chłopa a plecy szersze niż ten i tamten. Teraz już nikt nie pyta o [...]
http://www.fight24.pl/wp-content/David-Branch-3.jpg David Branch Instagram Zawodnik UFC David Branch zawieszony na dwa lata za oblane testy antydopingowe David Branch, zawodnik wagi średniej UFC, został zawieszony na dwa lata przez USADA po tym, jak jego testy antydopingowe dały wynik pozytywny na obecność w jego organizmie zabronionych [...]
[...] incydent z udziałem „Mayhem” Millera i policji, i nie pierwszy raz, kiedy doszło do przemocy domowej. W maju Miller został skazany na 364 dni pobytu w więzieniu i dwa lata w zawieszeniu za wandalizm i próbę kradzieży. W tym czasie przebywał już w areszcie, oczekując na rozprawę skazującą. W lipcu 2019 roku usłyszał roczny wyrok po tym, jak [...]
[...] bo mieszkanie już spłacone zarabiam dużo lepiej, ale teraz chyba bym się nie podjął budowy za dużo mam na głowie aktualnie i raczej sprawa się nie unormuje przez 3-4 lata. Ale jeszcze była w perspektywie przeprowadzka na drugi koniec Polski :-)) Może kiedyś mnie najdzie jeszcze na budowę :-) Zawsze jest ten lekki strach przed zaciąganiem [...]
[...] bo mieszkanie już spłacone zarabiam dużo lepiej, ale teraz chyba bym się nie podjął budowy za dużo mam na głowie aktualnie i raczej sprawa się nie unormuje przez 3-4 lata. Ale jeszcze była w perspektywie przeprowadzka na drugi koniec Polski :-)) Może kiedyś mnie najdzie jeszcze na budowę :-) Zawsze jest ten lekki strach przed zaciąganiem [...]
[...] bez ładu i składu, za tydzień lepiej rozłożę. Podłożyłam talerze 25kg. Fajnie odciąża mi to dół pleców, chociaż nie lubię w ten sposób odkładać sztangi, jakoś to wszystko lata i przesuwa się co chwilę. Ostatnia seria - jeszcze bym coś pewnie podniosła ponad te 8p. Fajnie weszło w tyły, będę nagrywać do oceny, dzisiaj za dużo ludzi. 3. Hip [...]
Trening metoda Oliviera Lafaya - Proteo system
